Нутрициология для себя: как правильно питаться

Нутрициология для себя: как правильно питаться

• Научитесь организовывать питание с учётом вашего образа жизни
• Составите полноценный рацион, который поможет стать энергичнее и эффективнее
• Наладите отношения с едой и избавитесь от строгих ограничений и изнуряющих диет

Питание напрямую влияет на нашу продуктивность

В современном ритме жизни мы часто пренебрегаем возможностью нормально и без спешки позавтракать или пообедать, отдавая предпочтение более важным, на наш взгляд, вещам. Быстрые перекусы экономят время, но в итоге сказываются на нашем здоровье: мы чувствуем усталость и сонливость, а наша работоспособность снижается.

Курс поможет вам осознанно подойти к здоровому питанию

Вы сможете подобрать сбалансированный и подходящий для вас рацион, выработаете привычку питаться правильно и регулярно, а значит, повысите продуктивность и качество жизни.

Комплексный подход к практике

Вас ждут задания в разных форматах, чтобы вы постепенно развивали новые привычки и увидели результат в конце курса

• Дневник питания и шкала голода помогут лучше понять свои потребности в еде и обозначить цели.
• Трекер привычек и работа со стрессом позволят изменить пищевое поведение и улучшить отношения с едой.
• Гайды по оценке качества сна и уровня физической активности дадут возможность адаптировать рацион под ваш образ жизни.

Курс можно пройти с куратором

В тарифе с куратором вы получите персональный чат с наставником, адаптацию рекомендаций по питанию и образу жизни под ваши цели, анализ дневника питания, помощь и поддержку во время курса. Куратор сделает ваше обучение на курсе более эффективным, адаптирует его под ваши особенности, приведёт вас к цели самым коротким и безопасным путём и поможет не потерять мотивацию.

Программа обучения

16 часов теории, 48 часов практики

Курс состоит из видеолекций. Они длятся 20 минут и доступны в личном кабинете. После каждого занятия вас ждут самостоятельные задания и тесты, а также 2 задания с проверкой эксперта.

Итоговый проект

• Создадите сбалансированный рацион питания для себя
• Соберёте исходные данные, определите цель и задачи, проанализируете пищевые привычки и разработаете индивидуальный план питания. Подготовите дипломную работу с вашими результатами и получите обратную связь от эксперта.

Что вы получите в результате

• Поймёте, как устроена пищеварительная система и как она связана со сферами жизни
  
• Выстроите комфортный режим активности и отдыха под свои задачи
  
• Постепенно скорректируете свой рацион питания и повысите жизненный тонус