Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя

О самооценке

Самооценка — это наше мнение о своей ценности. Она показывает, насколько мы принимаем и уважаем себя, как относимся к своим поступкам, как оцениваем собственную внешность, а также успешность в разных сферах жизни.

Низкая самооценка заставляет бесконечно критиковать себя, чувствовать бесполезными, тонуть в сомнениях и во всём зависеть от мнения других людей. При здоровой самооценке мы ставим реальные цели и адекватно оцениваем свои возможности, заботимся о себе, лучше продвигаемся в жизни и добиваемся больших высот.

• 34,4% респондентов считают, что у них заниженная самооценка*
• 44,8% респондентов хотят научиться верить в свои силы и поддерживать себя*

  * по результатам большого психологического исследования среди 30 000 подписчиков Skillbox

Что вам даст этот курс

• 45+ практических инструментов и заданий Вас ждут психологические и телесно-ориентированные техники, тесты и вопросы для саморефлексии. После каждого модуля вы будете прорабатывать актуальные для себя вопросы и ситуации в рабочей тетради.
• Поддержка психолога-куратора Психолог будет давать вам письменную обратную связь по практическим работам. Задаст вопросы для размышления, поможет посмотреть на вашу ситуацию под другим углом и подбодрит, если станет сложно.
• Научный подход к психологии человека Вы получите структурированные знания на основе подходов с доказанной эффективностью: когнитивно-поведенческого, психодинамического и нарративной практики.
• Спикеры с многолетним практическим опытом Над курсом работали квалифицированные психологи, кандидаты психологических наук, преподаватели НИУ ВШЭ, МГППУ, МГМСУ — эксперты, заслужившие доверие профессионального сообщества.

Вам подойдёт этот курс, если

• Вы считаете себя недостаточно хорошим «Если меня критикуют, я сильно переживаю, а если хвалят — мне кажется, что я этого не заслуживаю. Любые свои ошибки воспринимаю очень болезненно».
• Вы вечно критикуете себя и сравниваете с другими «Я постоянно сравниваю себя с окружающими. Могу делать лучше и больше, но кажется, что отстаю от всех. Другие чем-то занимаются и добиваются успехов, а я стою на месте».
• Вы хотите быть идеальным для всех «Мне обязательно нужно всем нравиться — не хочу, чтобы хоть кто-то подумал обо мне плохо. Поэтому не умею отказывать и отстаивать своё мнение».
• Вы недовольны своей внешностью «Мне не нравится моё отражение в зеркале. Я ограничиваю себя в еде и ненавижу, когда срываюсь. А ещё хочу поменять причёску и стиль одежды, но боюсь осуждения».

Чему вы научитесь

• Быть увереннее и чувствовать себя на своём месте Поймёте, как справиться с сомнениями в своих силах и быть довольным собой. Разрешите себе проявляться в работе, отношениях и творчестве.
• Принимать все грани своей личности Узнаете, как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Начнёте взращивать внутреннюю уверенность и опору.
• Справляться с негативными мыслями о себе Разберётесь, как перейти от уничтожающей самокритики к бережному отношению к себе.
• Принимать свою внешность Сможете осознанно подходить к изменениям во внешности. Поймёте, какие черты вам стоит изменить, а какие принять.
• Меньше ориентироваться на чужое мнение Научитесь легче воспринимать критику и меньше переживать о том, что думают другие. Разберётесь, почему ставите чужие интересы выше своих.
• Получать удовольствие от жизни Поймёте, что такое любовь к себе и как полюбить себя. Сможете жить так, как хотите.