Подробнее о курсе

Онлайн-курс

Work-life balance

Подробнее о курсе

Дата

Идет набор

4 недели

Цена

4440

Компания

Нетология, образовательная платформа
Рейтинг 4.6
Отзывы

Место проведения

Онлайн

Направления

Личная эффективность
Самоменеджмент
Прочее

Практический курс для тех, кто стремится к балансу между работой и личной жизнью. Поможем справиться с выгоранием и восстановить личностные ресурсы.

Work-life balance

  • Практический курс для тех, кто стремится к балансу между работой и личной жизнью
  • Поможем справиться с выгоранием и восстановить личностные ресурсы

Курс поможет выдерживать баланс

Вы научитесь распределять время между важными сферами своей жизни. Это поможет реализовываться в разных областях. Грамотно выстроенный work-life balance создаст комфорт и повысит качество жизни.

Курс подойдёт, если ситуации этих героев вам близки

  • Паша. Его жизнь — сплошная работа. Делает первые шаги к поиску баланса между работой и личной жизнью. Хочет составить пошаговый план, чтобы начать жить по-другому уже завтра
  • Таня. Работает на удалёнке, но ей тяжело разграничить время между работой и своими делами. Хочет научиться распределять нагрузку так, чтобы справляться с задачами и успевать заниматься собой
  • Сеня. Стремится к саморазвитию, хочет все успеть, но замечает, что работа и учёба отнимают много сил. Сильно переживает из-за этого и не знает, как изменить ситуацию
  • Ира. Чувствует, что нет энергии браться за задачи, общаться с коллегами. Часто раздражается и тревожится по пустякам, не может расслабиться в нерабочее время

Следуйте за героями на курсе и вместе с ними восстановите ваш work-life balance

На курсе вы узнаете, как прийти к work-life balance через простые упражнения

Забота о себе и умение отдыхать — навыки, которые можно развивать. Мы покажем универсальные механики, которые помогут вам шаг за шагом найти и сохранить баланс независимо от вашей сферы деятельности.

Программа курса

1,5 часа теории, 5 часов практики

Первый шаг к work-life balance

  • Что мешает находиться в состоянии баланса
  • Почему у каждого свой баланс: как к нему прийти и сохранить
  • Как понять, что вы находитесь в стрессе
  • Какие техники управления стрессом вам помогут

Изменение поведения и мышления

  • Как научиться делать осознанный выбор
  • Как использовать личные ценности для принятия решений
  • Какие первые шаги сделать к поведенческим изменениям

Сохранение ресурсного состояния

  • Как быть эффективным на работе
  • Как организовать свой рабочий день и выходной, чтобы оставаться в ресурсе
  • Как выбрать тип отдыха, чтобы восстановиться

Нетология, образовательная платформа

«Нетология» — это образовательная платформа. Обучаем современным востребованным профессиям в области ИТ и диджитала по направлениям: Маркетинг, Бизнес и управление, Дизайн и UX, Программирование, Аналитика, Soft Skills, MBA.

Помогаем специалистам расти на всех этапах карьеры. Миссия Нетологии — помочь человеку найти свой путь роста и дать ему всё необходимое для развития в карьере: знания, навыки, вдохновение.

Как проходит обучение

Изучаете материалы в личном кабинете

Занятия включают в себя видеолекции и вебинары, практические задания, тесты и квизы. Вы занимаетесь по расписанию, но всегда можете вернуться к началу. Записи занятий хранятся в личном кабинете 3 года.

Получаете обратную связь по выполненным

Эксперты дают развернутую обратную связь: записывают видео, пишут сообщения и отвечают на вопросы на вебинарах. А вы обмениваетесь опытом с одногруппниками в чате и становитесь частью комьюнити.

Получаете поддержку от наставников

Наставники помогут разобраться в сложной теме, получить ответы и выполнить задания. Координаторы отвечают на организационные вопросы, напоминают о дедлайнах и мотивируют двигаться к цели.

Учитесь в удобном для вас темпе

На курсах есть расписание, но если вы понимаете, что не успеваете, то можно двигать дедлайны по заданиям, смотреть вебинары в записи и приостанавливать обучение на срок до 6 месяцев.

 

ОТЗЫВЫ О КОМПАНИИ